Die Gottmann-Konstante (5:1)

Gottmann* hat beobachtet, dass bei unglücklich-instabilen Partnerschaften die negativen und feindseligen Interaktionen deutlich überwiegen.

Die sogenannte Gottman-Konstante besagt, dass in stabil-zufriedenen Beziehungen das Verhältnis von positivem zu negativem Verhalten mindestens 5:1 betragen muss; eine negative Interaktion kann durch fünf positive kompensiert werden.

Dabei geht es nicht darum, dass ihr keine Konflikte haben dürft. Sondern es geht darum wie ihr miteinander umgeht. Auch bei einem Streit kann man wertschätzend mit dem Partner kommunizieren und muss nicht verletzend werden.

Zudem hat Gottmann durch lange Forschungen herausgefunden, dass Paare 69% ihrer Zeit damit verbringen, Probleme lösen zu wollen, die nicht zu lösen sind.
Diese "Probleme" sind deshalb nicht zu lösen, weil der Partner einen anderen Charakter hat, andere Werte oder aber auch eine Vorstellungen vom Leben.

Es wird also immer unlösbare Probleme in der Beziehung geben. Und daran ist keiner der beiden Partner schuld. Mit manchen Dingen muss man sich einfach arrangieren, den Partner so annehmen wie er ist und nicht versuchen, das Problem zu lösen bzw. den Partner ändern zu wollen.


Den Partner annehmen mit allen Ecken und Kanten - das ist manchmal die einfachste Lösung - was nicht heißt, dass es die leichteste Lösung ist.

Und um das Positive in eurer Beziehung zu stärken und eine stabil-zufriedene Beziehung zu bekommen und/oder zu erhalten macht euch jeden Tag mindestens fünf Komplimente oder sagt euch fünf nette Sachen.

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*John Gottmann (* 1942) (Ph.D) ist ein US-amerikanischer Psychologe und emeritierter Professor für Psychologie an der University of Washington. Er wurde vor allem durch seine Arbeit über Ehestabilität und Beziehungsanalyse durch direkte Beobachtung bekannt.

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